Per què entrenar l’atenció és essencial per potenciar la creativitat, millorar decisions i cuidar el benestar professional

Vivim en un món on el temps escasseja, la informació ens sobrepassa i cada cop més investigacions apunten que estem perdent un dels recursos més preuats i poderosos: l’atenció.

Per què l’atenció importa tant?

L’atenció és una funció clau de la nostra ment, de la nostra consciència. Ens permet mantenir-nos connectats, viure amb presència, gaudir del moment i, alhora, ser i estar. A més, cuidar-la ens ajuda a ser més eficients i a prendre millors decisions.

En definitiva, on posem l’atenció determina què experimentem, què decidim i fins i tot com ens sentim.

Rasmus Hougaard i Jacqueline Carter, autors de La mente del líder, expliquen que l’atenció conscient és una habilitat fonamental per a l’autolideratge. En entorns empresarials on el volum d’informació és inabastable i els canvis són constants, la capacitat de mantenir el focus és tan rellevant com saber gestionar el temps.

Ara bé, la distracció també forma part de nosaltres. I avui, amb tot el que capta la nostra mirada i els nostres pensaments, l’atenció es dispersa amb una facilitat enorme.

La bona notícia és que podem desenvolupar-la com si fos un múscul. Quan ho fem, reforcem sis facultats essencials de l’atenció —segons descriuen els autors de La mente del líder: el control (prioritzar), la capacitat (processar informació), la velocitat (decidir ràpid), l’agilitat (canviar de context sense perdre claredat), la claredat (registrar detalls) i l’estabilitat (mantenir el focus).

Aquestes sis facultats són la base perquè l’atenció sigui realment efectiva. Quan es debiliten, el rendiment se’n ressent: sense atenció, la productivitat cau.
L’alternativa és clara: la concentració és l’antídot més poderós contra la dispersió. A més, cultivar l’atenció té un efecte multiplicador, perquè al mateix temps estem alimentant una altra facultat avui imprescindible: la creativitat.

L’atenció com a pont cap a la creativitat

La creativitat no és només artística; és també la capacitat de trobar solucions diferents, connectar idees i obrir camins nous davant de reptes complexos.

S’origina en la connexió entre els dos hemisferis cerebrals: el dret proposa noves idees i relacions, i l’esquerre les concreta i les materialitza. El metge i divulgador Mario Alonso Puig ho explica amb una metàfora suggerent: “la creativitat és com una llum interior que sempre hi és, però que amb el temps queda tapada per capes de pressa, exigències i patrons rígids de pensament.”

Quan entrenem l’atenció, fem dues coses alhora:

  1. Retirem aquestes capes que tapen la nostra llum creativa.
  2. Generem l’espai mental necessari perquè les idees noves emergeixin i es connectin.

Per això, cuidar l’atenció no és només una pràctica de benestar personal: és també una estratègia de competitivitat professional i empresarial. Les organitzacions que protegeixen l’atenció dels seus equips —amb dinàmiques de treball més sostenibles, espais lliures de distraccions i temps per pensar— fomenten també un entorn més creatiu i innovador.

Obstacles habituals

Tot i això, hi ha tres grans enemics de l’atenció que també ho són de la creativitat:

  • La multitasca. El cervell no pot atendre dues coses alhora; només alterna, i aquest canvi constant desgasta i genera més errors.
  • L’addicció a l’acció. Revisar el correu cada dos minuts o encadenar reunions sense respir dona sensació d’ocupació, però ens allunya de la productivitat real.
  • Les emocions negatives. L’estrès, la por o la frustració redueixen la nostra capacitat d’atenció i ens tanquen a noves perspectives.

Ser-ne conscients és el primer pas per revertir-ho.

Com cuidar l’atenció i obrir la porta a la creativitat

Hi ha estratègies senzilles i efectives que poden marcar la diferència en el dia a dia:

  • Planifica segons el teu ritme natural. Reserva les hores de màxima energia per a les tasques més importants.
  • Reserva temps d’atenció profunda. Una hora al dia sense interrupcions pot ser més productiva que tres hores disperses.
  • Elimina distraccions. Notificacions, correus o pensaments recurrents: crea entorns que ajudin.
  • Practica la presència. Petits exercicis de respiració o mindfulness abans d’una reunió poden ajudar a reconnectar amb l’aquí i l’ara.
  • Cuida les emocions. Emocions positives com l’agraïment o la curiositat potencien l’atenció i, amb ella, la creativitat.

Una invitació a professionals i organitzacions

La creativitat no hauria de ser un luxe ni un bé escàs, sinó un requisit essencial per afrontar els reptes del nostre temps. Però no pot florir sense una terra adequada, i part d’aquesta terra és l’atenció.

Com a professionals, líders o equips, tenim la responsabilitat de cuidar aquest recurs: dissenyar entorns que el protegeixin, practicar hàbits que el potenciïn i, sobretot, reconèixer que la manera com fem servir la nostra atenció determina la qualitat de les nostres idees, decisions i relacions.

L’atenció és el primer pas. La creativitat, la conseqüència.

I, juntes, són avui més que mai la clau d’un lideratge i d’unes organitzacions més conscients, innovadores i sostenibles.